[...] 3. długi cykl - jak wyżej.. tylko z zarzutami. W ogóle, to bardziej bym się martwił o techniczną stronę - skórę dłoni dokładnie. Pary Ci nie brakuje i z 2x24 spokojnie sobie bedziesz radził, tylko zła technika może obniżyć możliwe wyniki. Fakt - technika jest częścią tej gry :-) Podciąganie z obciążeniem - OK, ale co to ma do kettli? :-) Chyba [...]
[...] 3. długi cykl - jak wyżej.. tylko z zarzutami. W ogóle, to bardziej bym się martwił o techniczną stronę - skórę dłoni dokładnie. Pary Ci nie brakuje i z 2x24 spokojnie sobie bedziesz radził, tylko zła technika może obniżyć możliwe wyniki. Fakt - technika jest częścią tej gry :-) Podciąganie z obciążeniem - OK, ale co to ma do kettli? :-) Chyba [...]
Dlatego kilka postów wcześniej pisałem, że robiąc drabinę oddechów 10-1-10 przy 10 swingach (w sumie 20x10) czas niekoniecnzie pokaże progres, bo np - oddech się wydłuży, to właściwie progres jest, czyli sama sesja będzie dłuższa. Jeśli będę dyszał, to 10 oddechów minie w moment i sesja będzie krótsza - co nie będzie oznaczało, że lepsza. Miało [...]
Niezła burza, nie spodziewałbym się... Przecież nawet nie ma kłótni (jak niedawno o to ile ważę. Ile ważę???) Uda się to kółko ze stójki kiedyś, czy nie...? Nie wiedziałem, że wzbudzi to takie emocje. Kraty pewnie nigdy nie będę miał, ale to nie znaczy, że mam olać mięśnie brzucha.. Poza Ojanem nikt z Was nie planuje startów w zawodach [...]
Nawet Drazekm jak zaczął ćwiczenia z kółkiem to pisał o zakwasach ramion, a nie brzucha - a trica ma konkretnego.. Pisał też o problemach z kręgosłupem w odcinku lędźwiowym, ale w kółku mu to nie przeszkadza (to do Paatik). No i Ojan, który pisał, że ledwo 10 pompek robi, to też kółko ze stania trzaskał! Teraz wiecie dlaczego nazywa się to [...]
Dziękuję za odpowiedź :) Hmm... jeśli to by wystarczyło, to byłoby super, ale nie wiem czy to będzie wystarczająco na zwiększenie siły mięśni. Po zrzuceniu trochę tłuszczu, nie chciałabym wyglądać jak 'flaczek' :p Z tymi ćwiczeniami siłowymi... tak się zastanawiam, czy fitnessowe też się w to wliczają? Chodakowskiej nie lubię, ale na pewno da się [...]
Co innego są węgle na noc na masie/na redukcji/przy normalnej diecie (za zerze kcal). Nie polecam spożywać węglowodany bezpośrednio przed snem na masie gdzie jesteśmy na dodatnim bilansie szczególnie przy diecie typu HC-LF gdzie jeszcze jesteśmy "przepełnieni" węglami. Dla większości osób będzie to skutkowało większą ilością odkładanego fatu. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-vs-Colby-Covington.jpg Christian Petersen/Zuffa LLC/Zuffa LLC // Suhaimi Abdullah/Getty Images „Jak tylko Kamaru Usman wyleczy kontuzję, Colby Covington dostanie z nim walkę” – Dana White o pojedynku o tytuł mistrza wagi półśredniej Kamaru Usman swoją pierwszą walkę w obronie tytułu mistrza wagi [...]
https://i.ibb.co/K9LZSqq/Paige-Van-Zant4.jpg Paige VanZant Instagram Paige VanZant zapowiada nokaut w walce z Rachael Ostovich na BKFC 19 Paige VanZant ma na koncie zwycięstwo nad Rachael Ostovich przez poddanie w MMA, ale czy to będzie miało jakiekolwiek znaczenie przy okazji ich walki bokserskiej na gołe pięści na gali BKFC 19? „Myślę, że tak” – [...]
[...] tłuszczu/odchudzenia się, a nie jak piszesz wyżej - na masę. Poza tym z ilości makroskładników ktore podałeś wyżej wynika że : 120B 300ww 60 t Tu masz 2220 kcal czy to bedzie lepsze 120B 270WW 90Tł Tu masz 2370 kcal Po pierwsze te ilości nijak się mają do tych 1400 kcal ,które podałeś. po drugie wydaję się, że ta ilość 1400 kcal jest [...]
[...] w ciemno jakby co! Wychodzi troche ponad 3 miesiace - pierwsze zdjecia byly z poczatku stycznia. Niby 'tylko' 3 kg a zmiana jest naprawde fajna i obiecujaca. Za 3 miechy bedzie fajniej - oby! Bo jakas kiece na slub trzeba bedzie kupowac %-) Ale najbardziej ciesze sie, ze nie jestem zmeczona. Nie czuje, ze jestem 'na diecie'. Bardzo bardzo [...]
16/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień4/9 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/4/3/2 5/4/3/3 4/4/3/3 Raz lepiej , raz gorzej, przestałam się już przejmować :-PP Jak jeszcze nie będziesz miała mnie dość to jak już skończysz swoje redukcje to będzie można zrobić priorytet na to podciąganie. 2. Ściąganie wąskiego uchwytu [...]
Witam po urlopie. Byłam w Polsce na parę dni, nie leniuchowałam, miałam sporo spraw do załatwienia ale i tak było bardzo miło :-) Dzisiaj na trening jeszcze się nie wybieram, bo wróciłam w nocy, muszę odespać. Jutro pójdę się rozruszać, trening po przerwie jest ciężkiiii %-) Już się nie mogę doczekać kiedy wrócę do swojej rutyny [...]
Truskawki zaczynają się robić co raz lepsze :-D i tańsze! Nie mogę się doczekać sezonu No też już czekam. Jeden z fajniejszych okresów w roku. Tylko u nas susza - dawno nic nie padało, ciekawe po ile będą te truskawki w sezonie w takim razie. wczoraj w wiadomościach mówili, że w tym roku będą szybciej truskawki i w tej chwili już są 1/4 tańsze [...]
Beegood, no musisz poczytać, policzyć, ustalić, ile chcesz/możesz ćwiczyć i wkleić tu przykładową dietę. Jesteś pod opieką Moralesa, to jak on zwerifikuje, to będzie dobrze, a w tym wątku przecież jest wszystko, co musisz wiedzieć, aby ułożyć...
Widzę że sporo osób spróbowało i jest zawiedzonych APL-em, pamiętajcie że na sfd te wszystkie konta tych zadowolonych z kuracji mogła założyć jedna osoba która miała w tym jakiś interes(ew. trolle grasowały). Rozciąganie, dobra dieta(tak tak te składniki którą są w kuracji ale nie w takich ilościach) może Wam dać na dłuższą metę efekt 1-3cm(w [...]
W wieku 24 lat szansa raczej marna, ale próbować zawsze można. Na pierwszej stronie masz napisane co brać i w jakich dawkach. Jeśli chodzi o APL to będzie ciężko, bo firma Ultimate zbankrutowała jakiś czas temu i możesz sobie ew. odkupić od kogoś z forum. Arginina w ilościach do ok. 5-6g nie jest szkodliwa (oczywiście jeżeli nie przyjmuje sie [...]
Robiłem tą kurację przez w sumie 3 mieś i nie urosłem nawet cm..., chociaż w sumie nie trzymałem 100% diety przed kuracją, bo zawsze coś ziaren jadłem np w bułkach razowych. Mam zamiar przeprowadzić jeszcze z dwie kuracje zanim będę miał 17 lat, aktualnie brakuje mi parę mieś do 17 lat, gdy sprawdziłem wiek kostny jest on w wieku +18 lat, czyli [...]
niby logiczne, chciałem Ci tylko uświadomić, że zrobiłeś co prawda duży krok, ale on był tym najłatwiejszym, schody dopiero się zaczną, długa i kręta droga przed Tobą a czas pokaże czy zostaniesz świrem tak jak my czy odpadniesz tak jak cała rzesza w ostatnich kilku latach (rzesza to odniesienie do SS %-) na początku naszej przygody potencjał mamy [...]
Co do diety i kalorii - też się zgadzam. Co do codziennego ważenia - właśnie się z niego wyleczyłem. Mam takie tabelki z 3 lat - niemal codziennie się ważyłem.. Waga zaczęła wariować (widziałem po pomiarach wagi syna), to kupiłem nową - a ta też - potrafi +/- 2kg zrobić, w zależności od miejsca w którym stoi i jak ważąca się osoba na niej stanie. [...]
DT - Kettle i inne :-)
